常言道：“胃病三分治，七分养”，中医认为脾胃乃后天之本，《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，可见日常饮食的调控在治疗脾胃病中占据着极为重要的地位。

　　今天，我们就来聊一聊胃食管反流病的日常调护。

　　反酸、烧心，小心胃食管反流病

　　反酸是脾胃病患者来门诊就诊的一个常见的症状，当胃酸不好好待在胃里，逆流而上跑到食管中，就会对食管黏膜造成伤害，导致黏膜充血、肿胀，甚至溃疡。

　　胃酸反流到食管会有什么感觉呢？有患者形容如一团火在胸中烧。.

　　也有人形容像是喝了醋留在食管里，这就是胃食管反流病常见的症状“反流”、“烧心”，烧心为胸骨后烧灼感，反流指胃内容物向咽部或口腔方向流动的感觉。

　　为什么会反酸呢？

　　现代快节奏的生活压力下，容易造成胃肠道神经功能紊乱，从中医角度来看，胃酸来自肝经火郁，而肝胃郁热与情绪急躁、焦虑敏感的性格有关，肝火犯胃，胃气上逆，就会出现反酸，进而影响到消化道功能。

　　胃食管反流病是一种容易反复发作的消化系统疾病，生活中稍有不慎，饮食油腻辛辣，喝浓茶、咖啡亦或是工作压力大均可能导致本病的复发。

　　胃食管反流病的日常调护

　　1、 清淡饮食，选择易消化的食物

　　减少辛辣油腻腌制食物的摄入，可以选择煮、炖、蒸等烹调方式烩制的食物，但清淡饮食绝不等于拒绝荤腥，适当的摄入猪瘦肉、鸡鸭肉、鱼肉助于补充人体所需营养。

　　粽子、汤圆、韭菜等不易消化的食物都可能延长胃的排空时间，增加反流风险，同时也容易出现腹胀等不适症状。

　　另外提醒大家，有反酸、烧心的患者不适合喝粥，喝粥可能会刺激胃酸分泌，而流质食物更容易反流回来。

　　2、少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料

　　很多人喜欢下午茶咖啡配甜品，殊不知咖啡、浓茶以及酒类会促进胃酸分泌。

　　并且降低食管下括约肌的压力（促进贲门关闭的力量），从而引起反流，而碳酸饮料中所含的CO2也可能通过引发嗳气导致反流发生。

　　3、避免过饱及过晚进食

　　过量饮食增加胃肠道负担，胃排空减满，食物停留在胃中，更容易增加反流的发生，以七八分饱为宜。

　　另外建议晚餐时间尽量距离睡觉至少3小时，如晚餐进食时间过晚，睡觉时胃尚未排空，平躺时滞留于胃的食物容易反流到食管。

　　4、垫高枕头及左侧卧位减少反流的发生

　　夜间酸反流严重的患者，可以选择垫高枕头，使头高于胸，利用食管高而胃低的高度差来防止胃酸反流。

　　另外睡觉时可采取左侧卧位，左侧卧位时，胃的位置会比较低，利用重力减少胃酸反流。